Sundhed for mig er At spise sundt mad fx kød, fisk, frugt, grønsager og æg. Grøntsager og frugter indeholder mange vitaminer, mineraler og kostfibre grøntsager, fx ærter, gulerødder, blomkål samt bælgfrugter. Grøntsager i forskellige farver indeholder forskellige vitaminer og mineraler. De røde og orange grøntsager indeholder bl.a. Betacaroten vitamin A, mens de mørkegrønne grøntsager bl.a. indeholder calcium, Folat og jern. Det er derfor vigtigt, at du spiser forskellige slags grøntsager. • Spis 600 g grøntsager, og frugter om dagen 100 g grøntsager eller frugt svarer fx til en stor gulerod eller et æble. Spis og drik mindre slik og sodavand fordi, det ikke er sundt, så man kan spise det en gang om ugen så man kan holde sin vægt ved lige. Jeg synes også det er vigtigt at dyrke sport, at gå nogle ture, løbe, spile tennis, fodbold, basketball, gå til fitness, arbejde, cykle nogle ture og gå nogen turer med mine venner. Mødes med nogen venner i stedet for det digitale liv fordi så får man også meget mere af det sociale og mere motion. Det er også vigtigt at sove 7-8 timer om natten, at drikke maget vand og gerne mælk, fordi det indeholder kalk, som er sundt for knoglerne. Kroppen har 85 procent vand. Vand bringer vitaminer, mineraler og glukose fra blodet ud til cellerne. Du vil have mindre tendens til hovedpine. Hvis hjernen får tilført blot 1-2% for lidt vand, sænker arbejdstempoet sig, så du bliver træt og eventuelt udvikler hovedpine. Når din krop og dine celler får nok vand så bringes alle vitaminer og mineraler ud i hudcellerne som så holder din hud flot, fugtig og glødende. Stop med at ryge fordi det er ikke sundt for koppen, man kan få nogle sygdomme som f.eks. KOL, kræft osv.